TIMES MALANG, JAKARTA – Jelang datang bulan atau menstruasi, wanita dihadapkan dengan gejolak emosi dan hormonal yang tak stabil yang disenut PMS (Pre Menstruasi). Para ahli kesehatan menyebutkan beberapa jenis makanan yang dapat memperburuk gejala PMS.

Nah makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat PMS dan selama masa menstruasi?

1. Kafein atau kopi
Kafein bersifat meingkatkan tekanan darah dan detak jantung. Hal itu dapat memperparah mood saat PMS. Bukan saja minuman, sebagikany Anda meghindari makanan yang mengandung kopi.

2. Makanan manis
Makanan manis memang sangat menggoda bagi wanita. Namun sebaiknya Anda hindari makanan manis jika PMS. Makanan manis akan meningkatkan kadar gula darah dan memperngaruhi hormon. Hal itu dapat mempengaruhi mood.

3. Makanan asin atau tinggi sodium
Biasanya badan akan terasa membesar atau bengkak. Nah makanan asin akan memperburuk kondisi (bengkak) Anda. Karena makanan asin akan memperparah kadar air yang tertahan dalam tubuh.

4. Makanan olahan yang tinggi lemak
Makanan olahan biasanya mengandung garam yang cukup tinggi. Makanan jenis ini juga kaya lemak, namun lemak yang tak sehat, seperti lemak jenuh dan trans-fat. Kandungan itu dapat mempengaruhi aktivitas hormon dan mood.

Selain menghindari jenis makanan yang dapat memperburuk gejala PMS, sebaiknya Anda mengkonsumi air putih dan makanan yang kaya serat. (*)