MALANG – Momen Lebaran identik dengan hidangan kaya santan, minyak, dan lemak seperti opor ayam hingga rendang. Konsumsi makanan berat secara beruntun sering kali membuat tubuh terasa tidak nyaman, seperti mengalami kembung atau begah.

Salah satu cara sederhana untuk membantu memulihkan kesegaran tubuh adalah dengan mengonsumsi minuman sehat berbahan alami atau detox drink. Minuman ini biasanya terdiri dari campuran buah, sayur, atau rempah yang direndam dalam air, serupa dengan prinsip infused water.

Melansir dari Alodokter, infused water efektif membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, memberikan asupan vitamin serta antioksidan, sekaligus mendukung kesehatan pencernaan.

Berikut adalah lima resep minuman detox sederhana yang dapat Anda coba setelah masa libur Lebaran:

1. Lemon dan Air Hangat

Minuman ini sangat populer untuk menjaga kesehatan pencernaan secara instan.

• Bahan: ½ buah lemon dan 1 gelas air hangat.

• Cara Membuat: Peras lemon ke dalam air hangat, aduk, dan minum pada pagi hari saat perut masih kosong.

• Manfaat: Mengutip Halodoc, air lemon hangat membantu merangsang sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

  Baca juga

  

  Memahami Konsep Tawakal dalam Islam Agar Hati Lebih Tenang

2. Infused Water Lemon dan Mentimun

Kombinasi ini memberikan sensasi segar sekaligus menjaga hidrasi tubuh tetap optimal.

• Bahan: ½ buah lemon (iris tipis), ½ buah mentimun (iris), dan 1 liter air.

• Cara Membuat: Masukkan semua bahan ke dalam botol, simpan di lemari es selama 2–4 jam sebelum diminum.

3. Jahe, Lemon, dan Madu

Minuman herbal ini sangat cocok dikonsumsi saat tubuh terasa lelah atau kurang fit akibat makan berlebihan.

• Bahan: 1 ruas jahe, ½ buah lemon, 1 sendok madu, dan 250 ml air hangat.

• Cara Membuat: Rebus jahe selama beberapa menit, lalu tambahkan perasan lemon dan madu sebelum disajikan hangat.

• Manfaat: Jahe dikenal mampu menghangatkan tubuh sekaligus meredakan rasa begah.

  Baca juga

  

  5 Resep Detox Drink Setelah Lebaran yang Bantu Jaga Kesehatan

4. Infused Water Semangka dan Mint

Pilihan tepat untuk diminum saat cuaca panas guna mengembalikan elektrolit tubuh.

• Bahan: Potongan semangka secukupnya, beberapa helai daun mint, dan 1 liter air.

• Cara Membuat: Masukkan bahan ke dalam botol air, lalu dinginkan di kulkas selama beberapa jam.

5. Lemon dan Kiwi Infused Water

Kombinasi dua buah ini menghasilkan rasa segar yang kuat dan kaya akan Vitamin C.

• Bahan: 1 buah lemon, 1 buah kiwi, dan 1 liter air.

• Cara Membuat: Iris tipis lemon dan kiwi, masukkan ke dalam air, lalu simpan di kulkas minimal selama 4 jam.

Meski minuman detox membantu tubuh terasa lebih segar, para ahli kesehatan menekankan bahwa manfaat utamanya berasal dari peningkatan hidrasi dan nutrisi alami. Oleh karena itu, selain minuman sehat, penting untuk kembali menjaga pola makan seimbang, mencukupi kebutuhan air putih, dan tetap aktif bergerak untuk menjaga kebugaran pasca-Lebaran. (*)