TIMES MALANG, JAKARTA – Terkadang ketika Anda selalu memikirkan seseorang dan tidak bisa menghilangkannya dari pikiran Anda, mereka bisa mengganggu pikiran Anda. Terlebih lagi ketika Anda ingin beristirahat, seseorang itu dapat muncul ke dalam mimpi Anda. Hal ini bisa membuat Anda jadi susah tidur. 

Mencoba memaksa untuk berhenti memikirkan orang itu tidak banyak membantu karena mimpi terjadi begitu saja. Agar dapat fokus untuk beristirahat, Anda bisa mengalihkan perhatian dengan membaca buku atau bermeditasi untuk mengosongkan pikiran. Jika memang hal tersebut tidak berhasil, maka Anda harus menemukan cara untuk mendamaikan hubungan Anda atau pengalaman masa lalu Anda dengan orang itu.

Berikut ini cara-cara praktis yang bisa Anda lakukan ketika susah tidur karena sering memikirkan seseorang. 

1. Buatlah diri Anda sibuk atau produktif setiap hari

Anda bisa melakukannya mulai dari bangun tidur sampai malam hari sebelum tidur. Lakukanlah segala sesuatu yang bersifat positif untuk membuat diri Anda lebih produktif. Anda bisa pergi ke gym, jogging, bersepeda, atau menyediakan waktu khusus untuk membersihkan rumah Anda. Semakin banyak hal yang Anda lakukan sepanjang hari, semakin banyak hal-hal yang akan Anda berikan kepada alam bawah sadar Anda untuk membangun jenis mimpi yang lain. 

2. Baca buku sebelum tidur malam

Membaca buku sebelum tidur memang terdengar sepele. Namun, membaca adalah cara yang baik untuk membuat pikiran Anda teralihkan ke hal-hal positif. Hal ini memberi Anda sesuatu yang lain untuk dipikirkan yang mungkin membuat Anda tidak terpaku pada orang yang selalu menyelinap ke dalam mimpi Anda.

3. Bermeditasi untuk mendapatkan ketenangan

Ambil tempat duduk yang nyaman di lantai, tutup mata, dan rilekskan tubuh Anda sebanyak mungkin. Tarik nafas perlahan dan dalam melalui hidung dan keluarkan dari mulut, fokus pada pengulangan napas dan sensasi duduk. Hal ini bisa membuat pikiran dan tubuh Anda lebih tenang dari sebelumnya.

4. Pikirkan tentang orang lain yang memiliki hubungan khusus dengan Anda

Penelitian menunjukkan bahwa salah satu cara terbaik untuk berhenti memikirkan seseorang adalah dengan mengarahkan energi mental Anda ke orang yang Anda sukai. Kenanglah setiap pengalaman dan memori Anda bersama dengan orang lain yang Anda sukai. 

5. Selesaikanlah segala hal yang mengganggu dengan sumber atau orang dalam mimpi Anda

Berdamai dengan perasaan yang belum terselesaikan yang Anda miliki dengan orang tersebut. Jika ia adalah seseorang yang menyakiti Anda, mungkin saja tindakan mereka telah meninggalkan kesan yang mendalam pada jiwa Anda. Oleh karena itu, Anda perlu berdamai dengan ingatan mereka sebelum mereka menghilang dari mimpi Anda.

Itulah lima cara praktis yang bisa Anda lakukan ketika susah tidur karena sering memikirkan seseorang. Yuk, coba cara di atas agar tidur nyenyak dan berkualitas. (*)