TIMES MALANG, JAKARTA – Monday blues, istilah yang sering kita dengar saat memasuki hari Senin. Monday blues merupakan ungkapan untuk menggambarkan rasa malah berlebihan untuk menjalani aktifitas di hari Senin. 

Namun psikolog menilai, monday blues tak sekadar rasa malas, jika tidak ditangani dengan tepat bisa menjurus ke arah depresi. Wah bahaya juga yaa? 

Monday blues dapat menyerang siapa saja, baik itu pekerja (karyawan), anak sekolah bahkan ibu rumah tangga. Setelah libur Sabtu dan Minggu, mereka harus kembali ke rutinitas. Yang pekerja, ya harus kembali ke kantor, yang pelajar ya wajib ke sekolah sementara ibu rumah tangga kembali menjalani rutinitas pekerjaan di rumah yang tiada habisnya. 

Gejala monday blues

Setiap orang mengalami gejala yang berbeda. Karena perbedaan gejala itulah, monday blues jarang disadari. Gejala yang paling umum adalah rasa malas berlebihan untuk bangun pagi di hari Senin. 

Dikutip dari health journal, sebenarnya malas bangun itu dipicu oleh pikiran diri sendiri yang memang 'ogah' ngantor. Karena terpaksa, akhirnya suasana hati menjadi buruk. 

Beberapa orang mengaku punya gejala detak jantung yang kencang setiap Senin pagi. Diikuti dengan tekanan darah yang meningkat pesat. 

Jika Anda merasa ada gejala seperti itu sebaiknya lakukan tips berikut ini. 

Berpikir positif

Seperti sudah dijelaskan di awal, salah satu penyebab monday blues adalah diri sendiri. Maka langkah pertama untuk mengatasi monday blues adalah memperbaiki pola pikir. 

Apa yang kita pikirkan, itulah diri kita. Maka berpikirlah positif. Anda bekerja untuk apa dan siapa, Anda sekolah demi siapa untuk meraih cita-cita apa dan ikiran positif lainnya.

Ilustrasi bekerja. (FOTO: printerest)

Latihan pernapasan

Malas bangun salah satu musuh di hari Senin. Maka diperlukan latihan pernapasan. 

Caranya tarik napas panjang, tahan beberapa detik dan embuskan. Lakukan pada posisi terlentang. Jika sudah merasa nyaman, coba duduk dan lakukan pernapasan yang sama dalam beberapa hitungan. 

Setelah berhasil duduk, segera berdiri dan lakukan latihan pernapasan kebali, sambil dilakukan peregangan ringan.

Olahraga

Sempatkan olahraga meski hanya 15 menit. Cara ini dinilai efektif untuk mengatasi Monday Blues. Berolahraga dapat memproduksi hormon serotonin, yang berfungsi memperbaiki suasana hati. Nah ga ada lagi tuh bad mood. 

Mandi

Meski dingin, usahakan mandi pakai air dingin yaa. Selain membuat lebih segar, air dingin juga merangsang tubuh lebih bersemangat. 

Sarapan

Nah yang ini juga nggak boleh dilewatkan, sarapan. Pastikan Anda makan sebelum beraktifitas. Perut yang kosong akan mempengaruhi mood Anda. So, bikin happy perut ya supaya hari mu juga happy. 

Jika telah melakukan beberapa tips tersebut, namun monday blues tetap menghantui, sebaiknya Anda datang ke psikiater untuk pemeriksaan kesehatan mental secara menyeluruh. (*)